Buổi tối là thời điểm cơ thể cần được thư giãn sau một ngày dài. Các bài tập nhẹ như giãn cơ, yoga đơn giản hoặc đi bộ chậm giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ.

Chỉ cần 10–15 phút mỗi tối, kết hợp hít thở sâu, cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tinh thần thoải mái hơn. Việc duy trì thói quen này thường xuyên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mệt mỏi và nâng cao sức khỏe tổng thể.