Để đạt hiệu quả tốt nhất từ tập luyện, cơ thể cần được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng. Một bữa ăn cân đối với carbohydrate từ yến mạch, khoai lang, protein từ trứng, thịt gà, cá hoặc các loại đậu giúp phục hồi cơ bắp và duy trì sức bền.
Uống đủ nước trong ngày cũng rất quan trọng, giúp cơ thể tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Thêm rau xanh và trái cây vào bữa ăn sẽ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Khi kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh với tập luyện đều đặn, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và năng lượng dồi dào.